mc na prostych nogach

Z tym wyciskaniem myśle że dasz rade. Z treningu barków możesz wywalić podciąganie wzdłuż tułowia a w nogach bym zamienił kolejnością mc na prostych z prostowaniem nóg siedząc. Reszta wydaje się być ok ale niech ktoś jeszcze luknie

kali jak dla mnie ćw. trudniejszym technicznie jest martwy ciąg na prostych nogach - a te ćwiczenie przecież ogarniałeś, więc mc nie powinien byc problemem spróbuj może wyprostów tułowia pzdr.

[...] 50g wooolno znika, nawet jak leży pod nosem) No i właśnie ta zima mnie mocno myli i zaczyna się niepotrzebne kombinowanie o co chodzi. Nic to. Czekam, zobaczę co się będzie działo, jak się cieplej zrobi. Ten mój MC na prostych to chyba jednak RDL - bo sztanga idzie mi po nogach. O ile dobrze wychwyciłam subtelności między jednym a drugim...

Jeszcze 1. MC rób na prostych nogach, to będą też dwugłowe pracowały :)

[...] filmik z MC z przysiadu i bede prosiła o ocenę.Mam wadę kręgosłupa a mianowicie brakuje mi wypustki w kregosłupie w odcinki lędzwiowym i nie powinnam podnosić ciężarów na prostych nogach tylko z przysiadu bądź jak to lekarz stwierdził z kolana.A widzę w dziennikach u dziewczyn że podnoszą duże ciężary ,a ja się boję tego chrupotania w plecach [...]

znaczy ja robie na prostych nogach, fajnie sie można rozciągnąć z czasem :p hantlami to dosyc ciężko sie robi mc....

Sheep, w ogóle mam pytanie treningowe, myślę że będziesz mi w stanie pomóc, bo jest z rodzaju tych banalnych: mam dzisiaj w planie treningu MC ze sztangielkami na prostych nogach - czy ja powinnam te sztangielki odkładać na podłogę za każdym razem?

Czy klasyczny MC i na prostych nogach nie będą sobie przeszkadzały w 2 dniowym odstepie

No właśnie, MC - Twój lower/upper jest bez tego ćwiczenia (jest tylko na prostych nogach). Może dodać go/zamienić z czymś w którymś zestawie?

mc-martwy ciąg, mcnpn-martwy ciąg na prostych nogach

[...] Tydzień 4 Trening: Fronty 15/12/10/8 MC sumo 12/10/8 siady bułgarskie jednonóż 12/12 wykrok z linka wyciagu dolnego 15 uginanie leżąc 15/12/10 żuraw 10 martwy ciag na prostych nogach 12 + rozciąganie łydka Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass [...]

To jest na prostych nogach. Mc możesz robić ze sztangą :-)) Zamiast żołnierskiego zrób wyciskanie siedząc. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-12-12 18:34:35

[...] NOGI 1.Wyprosty siedząc 6seri w ostatniej drop 2.Przysiady ze sztangą na plecach 5x10 3.Suwnica nogi wąsko 4x10 4.Wykroki chodzone do upadku 2serie 5a.MC hantlami na prostych nogach 4x14 5b.Uginanie nóg leżąc 4x10 Brzuch 1a allahy 1b.Unoszenie nóg Cardio brak :-( (stare baby pozajmowały maszyny%-)) Ale odbije to w weekend :-) Miska bez [...]

przydało by się zrobić MC... wywal na prostych nogach, wiosłowanie daj do A, podciąganie do B

4,5 cm w półtora tygodnia z pasa to dobry wynik, ale tym się nie martwie, plecy mnie zaczęły boleć po czwartkowych nogach, i mocny dołek psychiczny, nimesil wziąłem ;/ idiota ze mnie nie powinienem tego mc na prostych robić. za błędy się płaci.

OK, działa. To klasyczny MC czy martwy ciąg na prostych nogach? Trening pleców czy dwugłowych ud? Bo nie wiem, do czego technikę oceniać %-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-06-07 19:23:15

Tak wiem, że są różne odmiany. Robiłem tylko dwie: mc i na prostych nogach. Ten drugi zdecydowanie bardziej wolę, ale wiadomo, nie jest tak ciężkim ćwiczeniem jak klasyk. Jeszcze nad sumo można by się zastanowić. Pisząc, że oglądałem różne pozycje trenujących mówiłem jednak tylko o klasyku. Co do podkładek to jak widzisz już niby "oszukiwałem" aby [...]

[...] 4x5. Dzien 2 Off. Dzien 3. Marty klasyk rampa 20x5, 50x5, 80x5, 110x5. Martwy sumo, tak samo jak wyzej. Dzien 4. Off Dzien 5. Siad rampa 20x5, 50x5, 70x5, 90x5 Martwy na prostych nogach 5x60. 4 tygodnie. To tydzien pierwszy. Tydzien 2 i 3 dodajesz 5kg wszedzie, ostatni tydzien 2,5 lub 5, zobaczysz. Dwa dni przysiadow oba dni z roznym [...]

Nalezy mocno spinac łopatki w MC? A moze teraz robic na prostych nogach troche zeby plecy wzmocnic? Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-01-12 12:51:25

w jaki sposob podajesz obciazenie? suma? czy hantla? "1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki)-2x10x25kg-1x10x30kg " "4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki)--2x10x6,5kg-1x7x6,5kg " chcialabym zobaczyc filmiki z tych cwiczen.